心理咨询专家答：我一直都在挫折中度过 该如何面对?
网友问题
我是一名中专生,老师总是要求我们勇敢地面对挫折,可我一直都是在挫折中度过的,对挫折已经麻木了,但我困惑,怎样才能从挫折中走出来呢?反正我是职业学校的学生，所有人都看不起我，包括自己的父母和老师，上课睡觉，下课上网，就是我生活的全部，我也没有高兴或不高兴的事。
网友来自:117.57.64.*
专家解答：
这位同学你的困扰是现在很多学生都经常面对的问题。相信只要你正确认识与对待，一定可以收获美好明天的。从你的话语中你透漏出一种自暴自弃的想法，但你选择求助本身就说明你并像自己想象的那么没有上进心。对于你现在的状况，可以从如下几个方面来努力。
首先，保持一颗乐观积极向上的心。老师说的没错，我们应该勇敢地面对挫折。勇敢超越挫折,就等于在人生的里程中,你又收获了一笔财富。你对挫折的麻木，可能是因为你并没有用一颗乐观的心去面对它，也没有从中收获一些东西。面对挫折，我们不仅要勇敢还要积极。其实，从每一次挫折中收获一些道理或者信念，这个才是挫折的意义所在。下一次，当你面对挫折的时候，不妨以下面几种乐观的方式来面对：
1、找人倾诉。有人将人际关系称做“心灵氧吧”，在你感到万念俱灰时，别忘了去找你可以信赖的人帮忙。他们的理解可以减轻你的痛苦，同时也能纠正你的思想偏差，你甚至可以通过聊天，了解他们曾经遇到的困难，从而使自己获得战胜困难的决心和方法。
2、回忆高峰体验。所谓高峰体验就是指在日常生活、工作中感受到的一种奇妙、着迷、忘我的美好体验。心理学家马斯洛对高峰体验研究表明，它可以帮助人们更好地愈合心灵创伤，使人振奋精神，当你挫折而感到消沉时，别忘了回忆曾经的辉煌来鼓舞自己的斗志。为了让回忆更具体，也可以翻看高峰体验时留下的照片和用过的物品。
3、优势比较法。此时此刻不妨去想想那些比自己受挫更大、处境更差的人。通过比较，获得信心。同时，也可以将自己的优势写下来，比如自己的特长；自己曾经获得过的奖励；自己曾经完成的有创造性的事情；别人曾经对自己的赞扬，等等。
4、转换环境。可以暂时脱离受挫的环境，这不是逃避，而是给自己一个愈合心灵创伤的时间。可以出去旅游，也可以换个环境学习自己感兴趣的技艺。用新的刺激来替代、抑制因挫折而造成的恶性信息刺激。
其次，树立正确的思想观念。你觉得大家都看不起你的想法是偏激的，也是不正确的。在这个世界上的每个人都是平等的，只是会分工有所不同而已。你不能盲目地认为自己上的是职高，所以大家就都看不起你，这是因为你自己从心里就没有接纳自己读的是职高这一事实。从心理学的观点来看，人要获得快乐，很重要的一点就是悦纳自我。现在对你来说，最重要的是认可自己，悦纳自己的一切。只有自己认可自己，才有可能让别人认可自己。
再次，确立目标，以实际行动为起点。你说你的生活很单调，自己也没有什么开心或者不开心的事，这一些都是可以改变的，只要你愿意。现在很多的学生都有这样的想法，觉得每天浑浑噩噩地就过了，生活很没有意思。其实这都是因为大家没有给自己的生活设定目标的原因。每个人的生活都是需要一个目标的，因为这个目标就可以像灯塔一样，指引着一个人，让他有前进的动力。你可以给自己设定一个目标，然后每一天的生活就可以是为了这个目标而实行的一些行动，这样你每天的生活就不再是简单地上课睡觉，下课上网了。生活会变得充实而有意义。
最后，丰富你的生活。让自己的生活有“忙”有“闲”，有“苦”有“乐”。这样才是快乐的，忙碌也就显得有意义了。
其实，总的看来，你需要做的不多：悦纳自我，给自己制定一个目标并为之不断努力，遇到挫折也积极面对，也不要忘记给自己一点休闲生活。相信只要你做到了这一些，你的生活一定会发生巨大的改变。相信你一定会前程似锦的。（解析人：林崇德教授人际关系问题研究团队北京师范大学心理学院心理咨询使者 平媛）
责任编辑：李耀
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